Jakie witaminy brać na co dzień?
Pytanie
Mam 24 lata, stosuję zbilansowaną dietę i nie piję alkoholu, ale zauważyłam, że od jakiegoś czasu częściej choruję, a moje włosy są matowe i wypadają. Jakie witaminy powinnam brać na co dzień?
Odpowiedź specjalisty
Nie zaleca się rutynowej suplementacji witamin u osób bez stwierdzonych niedoborów. Wyjątkiem jest witamina D, którą należy przyjmować od października do marca (lub przez cały rok w przypadku niewystarczającej ekspozycji na słońce) oraz kwas foliowy u kobiet planujących ciążę. Suplementacja witamin jest także wskazana w okresie ciąży i karmienia piersią. W przypadku podejrzenia niedoboru witamin warto wykonać badanie niedoboru witamin i minerałów i wdrożyć odpowiednią suplementację (po konsultacji z lekarzem) w zależności od jego wyniku.
Autor: lek. Agnieszka Żędzian
Specjalista
