Co jeść, by uspokoić jelita?
Pytanie
Dzień dobry. Od kilku tygodni moje jelita są bardzo wrażliwe – często pojawiają się wzdęcia, bóle brzucha i uczucie dyskomfortu po posiłkach. Co jeść, by uspokoić jelita i ograniczyć występowanie tych dolegliwości?
miAŚ
Odpowiedź specjalisty
Opisywane objawy mogą mieć różne przyczyny – od nadwrażliwości pokarmowych, przez zaburzenia mikroflory jelitowej (dysbiozę), po zespół jelita drażliwego (IBS). W takich przypadkach warto stosować dietę lekkostrawną, unikać potraw wzdymających, włączyć do jadłospisu gotowane warzywa, fermentowane produkty mleczne (jeśli są dobrze tolerowane) oraz kiszonki. Istotne jest także jedzenie bez pośpiechu i regularne nawadnianie organizmu. Równocześnie warto rozważyć konsultację z gastrologiem lub dietetykiem klinicznym, którzy pomogą ustalić źródło dolegliwości.
Jedną z możliwych przyczyn może być również nadwrażliwość pokarmowa IgG-zależna, która bywa związana z dolegliwościami trawiennymi podobnymi do tych, które Pani opisuje. W takim przypadku pomocny może być test myfoodprofile, umożliwiający identyfikację produktów wywołujących niepożądane reakcje. Wyniki badania precyzyjnie wskażą produkty spożywcze, które warto czasowo wyeliminować z diety, a dodatkowo otrzyma Pani spersonalizowany przewodnik dietetyczny, ułatwiający wdrożenie odpowiednich zaleceń żywieniowych.
