Jak wzmocnić układ immunologiczny u dorosłych?
Pytanie
W okresie jesienno-zimowym ciągle choruję. Robiłem podstawowe badania, ale ich wyniki są prawidłowe. Jak wzmocnić układ immunologiczny u dorosłych, żeby przestać regularnie chorować?
AB
Odpowiedź specjalisty
W celu podniesienia odporności u dorosłych warto zadbać o styl życia i jego kluczowe elementy, takie jak dieta, odpowiednia ilość snu (7-8 godzin) i regularna aktywność nawet w postaci spacerów. Wsparciem zdrowej i różnorodnej diety w okresie jesienno-zimowym powinna być suplementacja witaminy D, kawasów omega-3 (jeżeli nie jemy ryb) oraz celowana probiotykoterapia. Probiotyki szczególnie dobrane po badaniu mikrobioty, mają korzystny wpływ na bakterie ochronne i immunomodulujące, czyli na odporność pochodzącą z jelit. Jest to bardzo istotne również w budowaniu odporności na infekcje wirusowe i bakteryjne.