Co pomaga na zespół niespokojnych nóg?

Zespół niespokojnych nóg (RLS - Restless Legs Syndrome) może być bardzo uciążliwym schorzeniem, które zaburza sen i jakość życia. Istnieje kilka strategii, które mogą pomóc w łagodzeniu objawów zespołu niespokojnych nóg. Do domowych sposobów radzenia sobie z tą przypadłością należy regularna aktywność fizyczna oraz unikanie drażniących substancji, tj. kofeiny, alkoholu i palenia papierosów. Ulgę i łagodzenie objawów RLS przynosi regularne rozciąganie mięśni oraz masaż, pozwalające zmniejszyć napięcie mięśniowe. Stosowanie zimnych lub ciepłych kompresów na obolałe obszary nóg może również pomóc złagodzić objawy RLS. Warto pamiętać, że regularne godziny snu oraz techniki relaksacyjne, takie jak głębokie oddychanie, medytacja, joga lub proste techniki relaksacyjne mogą pomóc zmniejszyć stres i napięcie, co wpływa na łagodzenie objawów RLS. Jeśli objawy RLS są bardzo dokuczliwe i wpływają na Twoją jakość życia, warto skonsultować się z lekarzem w celu rozpoczęcia farmakoterapii.