Ile jednostek witaminy D powinna przyjmować osoba dorosła, a ile dziecko?
Pytanie
Po rozmowie z koleżanką postanowiłam rozpocząć u siebie i córek suplementację witaminą D. Ile jednostek powinnyśmy przyjmować?
Odpowiedź specjalisty
Według ogólnych zasad suplementacji witaminy D zalecana dawka zależy przede wszystkim od wieku. W przypadku najmłodszych dzieci zaleca się stosowanie 400 IU/dobę (do 6. m.ż.) i 400–600 IU/dobę (między 6. a 12 m.ż.). Dawkę zwiększa się do 600 IU/dobę u dzieci w wieku 1–3 lat, a następnie do 600–1000 IU/dobę w wieku 4–10 lat. U młodzieży po 10. roku życia i osób dorosłych zalecana dzienna dawka witaminy D wynosi 1000–2000 IU. Po 75 r.ż. konieczne może być przyjmowanie nawet 4000 IU/dobę. Skuteczność suplementacji witaminą D można ocenić, wykonując badanie krwi. Warto pamiętać, że na poziom witaminy D wpływają także inne czynniki – ekspozycja na światło słoneczne, dieta czy choroby towarzyszące. Dawkę preparatu warto więc omówić z lekarzem rodzinnym.
Autor: lek. Agnieszka Żędzian
Specjalista
