Jakich witamin nie łączyć ze sobą?
Pytanie
Chciałabym zacząć przyjmować suplementy witaminowe, aby podnieść swoją odporność. Których witamin nie powinno się ze sobą łączyć, a które można brać razem?
![miniatura autora](https://media.diag.pl/wp-content/uploads/sites/5/2024/05/06105307/avatar-2.png)
Odpowiedź specjalisty
Witaminy to związki chemiczne, które mogą wchodzić w interakcje, wpływając na ich skuteczność i bezpieczeństwo. Zaleca się unikać jednoczesnego stosowania witaminy A i/lub E wraz z witaminą D i/lub K, ponieważ obniża to ich wchłanianie. Witamina D i witamina K są ważne dla zdrowia kości, ale ich nadmiar może prowadzić do zwiększonego ryzyka krzepnięcia krwi. Zbyt duża suplementacja witaminy D może wpływać na metabolizm witaminy K. Witamina C może wpływać negatywnie na przyswajanie witaminy B12, natomiast wysokie dawki witaminy B1 mogą ograniczać wchłanianie witaminy B2. Wytwarzanie witaminy B1 może być hamowane witaminą B6. Nadmiar witaminy A może być toksyczny dla organizmu, dlatego należy uważać na suplementację witaminy A, szczególnie w połączeniu z dużymi dawkami beta-karotenu. Zawsze zaleca się skonsultowanie się z lekarzem lub dietetykiem przed rozpoczęciem jakiejkolwiek kombinacji suplementów witaminowych.
Specjalista
![miniatura autora](/_next/image/?url=https%3A%2F%2Fmedia.diag.pl%2Fwp-content%2Fuploads%2Fsites%2F5%2F2024%2F05%2F06105307%2Favatar-2.png&w=256&q=75)