Jak mikrobiota wpływa na wygląd skóry?
Pytanie
Jestem dorosłą osobą ale wciąż mam problemy dermatologiczne, które nawracają. Czytałam kiedyś, że jelita mają wpływ na stan skóry, jednak nie wiem, jak należy o nie dbać. Jak mikrobiota wpływa na wygląd skóry i co należy robić, aby poprawić skład mikrobioty?
Odpowiedź specjalisty
Stan skóry często odzwierciedla kondycję jelit i mikrobioty jelitowej. Nie jest to przypadek - jelita i skóra komunikują się poprzez tzw. oś jelito-skóra, obejmującą mechanizmy immunologiczne, metaboliczne i hormonalne. Gdy dochodzi do dysbiozy jelitowej (zaburzenia równowagi mikroorganizmów), może wzrastać przepuszczalność bariery jelitowej oraz produkcja substancji prozapalnych. Skutkuje to aktywacją układu odpornościowego, co może nasilać zmiany dermatologiczne (w tym trądzik, atopowe zapalenie skóry, nawracające stany zapalne skóry).
W związku z tym warto zadbać o mikrobiotę jelit, ponieważ prawidłowo zróżnicowana mikrobiota wspiera szczelność bariery jelitowej, reguluje reakcje zapalne i pośrednio wpływa na równowagę immunologiczną, co przekłada się na lepszą kondycję skóry.
Aby poprawić skład mikrobioty jelitowej, warto zwiększyć podaż prebiotyków i probiotyków. Prebiotyki są to składniki błonnika, stanowiące pożywkę dla korzystnych bakterii jelitowych. Naturalnie występują m.in. w warzywach, roślinach strączkowych, płatkach owsianych, cykorii, cebuli, czosnku czy mniej dojrzałych bananach. Probiotyki to żywe mikroorganizmy o udokumentowanym działaniu zdrowotnym, jednak ich skuteczność jest zależna od konkretnego szczepu i problemu zdrowotnego. Nie każdy probiotyk działa tak samo, dlatego dobór preparatu powinien być indywidualny. Dodatkowo warto ograniczyć czynniki sprzyjające dysbiozie - nadmiar cukrów prostych, wysokoprzetworzoną żywność, przewlekły stres oraz nieuzasadnione stosowanie leków i antybiotyków.
Specjalista
