W drodze do #zdrowowieczności

Pamiętaj - Jesteś tym, co jesz. Pomyśl, nad tym, czy Twoja dieta realnie, w sensie pozytywnym wpływa na Twoje zdrowie. Jeżeli chcesz, aby Twoja dieta uwzględniała zapotrzebowanie na wszelkie składniki odżywcze, mineralne, także witaminy skomponuj ją z dietetykiem. Rozważ dostosowanie swojej diety do śródziemnomorskiej. Uznano ją za najzdrowszą dietę na świecie. Nie przejadaj się. Udowodniono, że niższa niż zapotrzebowanie energetyczne organizmu kaloryczność posiłków zmniejsza ryzyko rozwoju chorób przewlekłych (np. cukrzycy, chorób sercowo-naczyniowych), redukuje także ryzyko rozwoju nowotworów.

Jeśli czujesz się ospały i nie masz energii, być może winowajcą jest brak ruchu. Pamiętaj, że kluczem do zdrowowieczności jest siła mięśni, która pozwala utrzymać długotrwale sprawność fizyczną. Ruch poprawia wrażliwość tkanek na insulinę, przez co zmniejsza ryzyko stanu przedcukrzycowego i cukrzycy, zaburzeń lipidowych i chorób sercowo-naczyniowych. Wyliczono nawet, że osoby aktywne fizycznie mogą żyć dłużej od mniej aktywnych - przynajmniej 5 lat i więcej.

Nie wymiguj się ze spotkań towarzyskich. Wyjdź z domu, spotkaj się ze znajomymi, baw się i korzystaj z życia. Unikanie kontaktów z ludźmi w sposób negatywny wpływa na sferę psychiczną człowieka, co z kolei zwiększa ryzyko chorób somatycznych.

Jeśli zbyt mało śpisz, narażasz się na przewlekły stres, zgłoś się do specjalistów, którzy zalecając odpowiednie terapie poprawią komfort Twojego życia. Stres i zaburzenia snu nie sprzyjają zdrowowieczności. Dlaczego? Zaburzają metabolizm glukozy i tłuszczów, zwiększają ryzyko chorób sercowo-naczyniowych, nadwagi, a nawet otyłości.

O zdrowiu nie myśl, tylko wtedy, kiedy chorujesz. Do ośrodka zdrowia, laboratorium zaglądaj także profilaktycznie, czyli wtedy, kiedy nie odczuwasz żadnych objawów. Badania profilaktyczne pomogą monitorować Twoje zdrowie, pozwolą także na wyłapanie chorób na ich wczesnym, możliwym do wyleczenia etapie zaawansowania.