Czy tycie na początku diety jest normalne?
Pytanie
Dzień dobry. Czy tycie na początku diety jest normalnym procesem? Zaczęłam się odchudzać a waga wzrasta.
Odpowiedź specjalisty
Tycie na początku diety może być normalne i wynikać z kilku czynników, takich jak zatrzymanie wody, zmiany hormonalne, zwiększenie spożycia błonnika lub adaptacja organizmu do nowej aktywności fizycznej. Może też dojść do zwiększenia masy mięśniowej, jeśli ćwiczysz, a mięśnie ważą więcej niż tłuszcz.
U kobiet zmiany hormonalne związane z cyklem menstruacyjnym mogą wpływać na wagę, zwłaszcza w fazie lutealnej (przed okresem), gdzie częściej dochodzi do zatrzymywania wody. Warto monitorować postępy nie tylko poprzez wagę, ale też mierzyć obwody ciała i zwracać uwagę na samopoczucie. Krótkoterminowe wahania wagi są normalne, a długoterminowe efekty diety bardziej miarodajne.
Postęp w zakresie lepszego samopoczucia, zwiększenia energii i zmiany w sylwetce są równie ważne jak liczby na wadze. Jeśli obawiasz się, że przyrost wagi trwa zbyt długo lub jest zbyt duży, warto skonsultować się z dietetykiem, który pomoże dostosować plan żywieniowy do Twoich indywidualnych potrzeb.
Sprawdź e-pakiet badań: https://diag.pl/sklep/pakiety/e-pakiet-przed-dieta-kompleksowy-badania-do-dietetyka/
Specjalista
