Jakie mogą być skutki uboczne diety ketogenicznej?
Pytanie
Przed rozpoczęciem diety keto zastanawiam się, czy mogę się na nią bezpiecznie zdecydować, bo mam obawy o samopoczucie i ewentualne reakcje organizmu. Czy na początku diety ketogenicznej mogą pojawić się skutki uboczne i na co zwrócić uwagę?
Odpowiedź specjalisty
W pierwszych dniach stosowania diety keto mogą wystąpić przejściowe objawy określane jako tzw. keto grypa. Należą do nich m.in. zmęczenie, bóle i zawroty głowy, problemy z koncentracją, nudności, zaparcia lub biegunka, kurcze mięśni i zwiększone pragnienie. Są one związane m.in. ze zmianą metabolizmu oraz gospodarki wodno-elektrolitowej i zwykle ustępują po krótkim okresie adaptacji. Dłuższe stosowanie źle zbilansowanej diety może zwiększać ryzyko niedoborów pokarmowych, zaburzeń lipidowych czy kamicy nerkowej. Należy pamiętać, że nasilone lub utrzymujące się objawy są zawsze wskazaniem do konsultacji lekarskiej.
Specjalista
Doktor nauk medycznych, diagnosta laboratoryjny, specjalistka w dziedzinie laboratoryjnej diagnostyki medycznej oraz specjalistka ds. informacji medycznej.