Miesiączka, a dieta – co jeść podczas okresu?
Pytanie
Moja 12-letnia córka miesiączkuje od kilku miesięcy. W trakcie okresu bardzo boli ją brzuch, przez pierwszych kilka dni ma też nudności. Była na wizycie u ginekologa, który stwierdził, że wszystko jest w porządku – córka ma przyjmować w czasie miesiączki leki przeciwbólowe i stosować dietę. Co powinna jeść w trakcie okresu?
Odpowiedź specjalisty
Odpowiednia dieta może złagodzić dolegliwości towarzyszące kobietom w trakcie krwawienia miesięcznego (bóle brzucha czy nudności). W pierwszej kolejności należy zadbać o nawodnienie i zawsze mieć pod ręką butelkę wody. Warto także częściej spożywać bogate w wodę warzywa i owoce, np. świeże ogórki i arbuzy. Ulgę w bólu brzucha i nudnościach może przynieść imbir – można stosować go m.in. w formie naparów lub dodawać do herbaty. Pamiętaj, aby w codziennym jadłospisie uwzględnić produkty będące źródłem żelaza, które kobieta traci wraz z krwią podczas menstruacji. Należą do nich m.in.: zielone warzywa liściaste, mięso, ryby, gorzka czekolada i warzywa strączkowe.
Specjalista
