Obniżenie pulsu - domowe sposoby

Przyczynami zbyt szybkiego bicia serca, czyli zbyt szybkiego pulsu mogą być: stres i silne emocje, spożywanie kofeiny, używki, odwodnienie, niedobory elektrolitów takich jak: sód, potas, magnez, stosowanie niektórych leków, menopauza, długo utrzymywana pozycja stojąca, zbyt duże przemęczenie treningiem. Aby uregulować szybkość bicia serca na domowe sposoby należy przede wszystkim wyeliminować czynniki, które mogą prowadzić do wzrostu pulsu. Podstawowym zaleceniem jest odpowiednie nawodnienie, czyli wypijanie przynajmniej 2-2.5l wody dziennie przez osoby dorosłe. Sposoby na obniżenie tętna to m.in: techniki relaksacyjne lub psychoterapia, jako metody zmniejszające stres, zamiana kawy i czarnej herbaty na napoje bezkofeinowe, zaprzestanie spożywania alkoholu, wprowadzenie i dostosowanie aktywności fizycznej do możliwości organizmu, zdrowe odżywianie, z obniżoną ilością soli i cukru, modyfikacja planów treningowych, jeżeli tętno nadmiernie przyspiesza. Inne domowe sposoby na obniżenie tętna to: przyjęcie pozycji leżącej, z lekko uniesioną górną połową ciała, spokojne, miarowe ćwiczenia oddechowe (np. 7 sekund wdech, 7 sekund zatrzymanie powietrza i 7 sekund wydech powtórzone 3-5 razy), wypicie szklanki wody, dostęp do świeżego powietrza (np. otwarcie okna). Domowe sposoby nie zastąpią jednak konsultacji lekarskiej, dodatkowo ważne, aby nie odstawiać leków przepisanych przez lekarza bez wcześniejszej konsultacji!