Suplementacja białka podczas odchudzania – jak je bezpiecznie stosować?
Pytanie
Kilka dni temu rozpocząłem dietę odchudzającą. W tym celu zakupiłem m.in. opakowanie odżywki białkowej, ale nie jestem pewien, jak ją bezpiecznie stosować. Co mogę zrobić?
Odpowiedź specjalisty
Najpierw warto skonsultować się z dietetykiem, który oceni Pański plan żywieniowy i dostosuje do niego odpowiednią ilość odżywki białkowej.
Sprawdź też: e-Pakiet chudnij zdrowo z dietetykiem (badania, konsultacja dietetyczna i plan żywieniowy).
Pełne pokrycie zapotrzebowania na białko stanowi jeden z kluczowych elementów diety odchudzającej. Zapobiega utracie masy mięśniowej, zmniejsza łaknienie i pomaga w utracie nadprogramowych kilogramów. Przyjmuje się, że podczas stosowania diety odchudzającej zapotrzebowanie na białko wzrasta około dwukrotnie w porównaniu do okresu sprzed odchudzania i wynosi średnio 1,6 g/kg masy ciała. Należy jednak pamiętać, że część białka dostarczana jest w diecie i uwzględnić tę ilość podczas suplementacji odżywkami.
Specjalista
