W jakich produktach spożywczych znajdę biotynę?
Pytanie
Od momentu urodzenia dziecka znacznie pogorszyła mi się kondycja włosów i paznokci. Fryzjerka doradziła mi, żeby wzbogacić dietę w produkty zawierające biotynę. Gdzie znajdę jej najwięcej?
Odpowiedź specjalisty
Najwięcej biotyny (witaminy B7) znajdzie Pani m.in. w takich produktach spożywczych jak wątróbka, jaja, ryby (np. łosoś), orzechy i warzywa strączkowe. Bogatym źródłem tego związku są również wybrane owoce i warzywa – jagody, banany, pomidory, szpinak czy brokuły. Warto jednak pamiętać, że dane naukowe dotyczące pozytywnego wpływu biotyny na kondycję włosów i paznokci są dość ograniczone. Niepokojące objawy warto omówić z lekarzem, który skieruje Panią na odpowiednie badania (np. pakiet badań na niedobór witamin i minerałów) i zaleci dalsze postępowanie.
Specjalista
