Zdrowie – rzec można sprawa najważniejsza. Będąc zdrowym jesteśmy w stanie pracować, uczyć się, imprezować, zbierać życiowo ważne i potrzebne nam doświadczenia. Czy wiemy, jak dbać o nasze zdrowie, by długo się nim cieszyć i być z bliskimi nam osobami możliwie jak najdłużej? Poznaj propozycję osiągnięcia zdrowia w trzech krokach.

Media społecznościowe, reklamy telewizyjne, ulotki w gabinetach lekarzy i dietetyków, czasopisma w aptekach zwracają w ostatnim czasie uwagę na zdrowy styl życia jako klucz do osiągnięcia zdrowia i pożądanej sylwetki. Faktycznie, odpowiednio komponowana dieta i właściwa dawka ruchu to kluczowe elementy zapewniające komfort naszego samopoczucia, nie tylko w kontekście fizycznym, ale także psychicznym. Dlaczego?

Spożywane przez nas posiłki zapewniają nie tylko energię do codziennego funkcjonowania, ale stanowią także źródło witamin i minerałów, prebiotyków i organizmów probiotycznych (dobroczynnych grzybów i bakterii). Nieprawidłowo skomponowana dieta, nieuwzględniająca wszystkich wymienionych składników, może być źródłem niedoborów i doskwierających zaburzeń, które potrafią w znacznym stopniu uprzykrzyć codzienne życie. Zatem jak ją skomponować?

Zasadami, którymi mogą kierować się wszyscy, niezależnie od wieku są zasady talerza żywieniowego, który podpowiada w jaki sposób prawidłowo powinno komponować się posiłki.  Talerz żywieniowy zwraca uwagę na właściwe proporcje spożywanych produktów - połowę talerza powinny zawsze zajmować owoce i warzywa, ze szczególnym uwzględnieniem warzyw. ¼ talerza powinny zajmować produkty będące źródłem węglowodanów, w tym pełnoziarniste produkty zbożowe (chleby, makarony, kasze, ryż); a ostatnią ćwiartkę – produkty będące źródłem białka, np. ryby, drób, przetwory mleczne, jajka, orzechy oraz nasiona roślin strączkowych.

A co z ruchem?

Naukowcy z całego świata badający wpływ aktywności fizycznej na szerokorozumiane zdrowie człowieka potwierdzają w publikacjach, że wyższy poziom aktywności fizycznej wiąże się z lepszą jakością życia oraz zdrowiem każdej grupy wiekowej. Przeglądy systematyczne pokazały, że osoby, które uprawiają dowolną formę sportu cieszą się dłużej zdrowiem fizycznym i psychicznym, budują także więcej społecznych relacji niż osoby prowadzące nieaktywny, siedzący tryb życia. Wysiłkiem fizycznym może być dowolny rodzaj aktywności, począwszy od wyczynowego uprawiania sportu, przez rekreacyjne pływanie, nordic walking, aż po intensywniejszy spacer z psem.

Profilaktyka to najprościej tłumacząc, działania podejmowane zanim coś się wydarzy. W odniesieniu do zdrowia formą profilaktyki są kontrolnie wykonywane badania, także w sytuacji, w której nie odczuwamy niepokojących objawów. Najbardziej znaną nam formą profilaktyki są przeglądy stomatologiczne, samobadanie piersi, cytologia, kontrolny pomiar ciśnienia przy okazji każdej wizyty w gabinecie lekarza.

Przykładem bardzo korzystnej formy profilaktyki dla naszego zdrowia są badania laboratoryjne. Wykonywane regularnie pozwalają na wykrycie zaburzeń, które jeszcze nie wygenerowały doskwierających objawów klinicznych, a które na wczesnym etapie zaawansowania są możliwe do całkowitego wyleczenia. Zaburzenia, o których mowa to m.in. nieprawidłowości w gospodarce węglowodanów, poprzedzające zachorowanie na cukrzycę (możliwe do wykrycia przez proste oznaczenie stężenia glukozy); także zaburzenia lipidowe ubiegające incydenty sercowo-naczyniowe, czyli zawał serca i udar mózgu (wykrywane za pomocą lipidogramu).

Nieprzemyślana suplementacja może przynieść wyłącznie negatywne skutki dla zdrowia. Przedawkowanie witamin, minerałów, także adaptogenów, często pociąga za sobą konsekwencje gorsze w porównaniu do ich niedoborów. Mądrze dobrana suplementacja pozwoli na zmniejszenie skutków stresu, czy też zwiększenie naszej odporności przed zbliżającym się sezonem obfitym w zimno, ulewy i opady śniegu. Zatem zanim sięgniemy po suplement, powinniśmy sprawdzić, czy suplementacja jest nam niezbędna. Jak to zrobić?

W tym także pomogą nam właściwie dobrane badania laboratoryjne.

Cytując słowa piosenki Anny Jantar – z wymienionych powyżej trzech kroków „najtrudniejszy pierwszy krok”. Z całą pewnością zależy on tylko od nas i od naszej silnej woli, która pomoże w wytrwaniu w prowadzeniu zdrowego stylu życia. W osiągnięciu każdego kolejnego kroku pomoże jesienna profilaktyczna akcja sieci laboratoriów Diagnostyka.

Wybierając jeden z trzech pakietów (podstawowy, kompleksowy, premium) zrealizujesz krok drugi – sprawdzisz ogólny stan swojego zdrowia.

Krok trzeci zrealizujesz wybierając pakiet uzupełniający. Wyniki badań będą dla Ciebie źródłem informacji o:

• potrzebie suplementacji związków (np. magnez, ashwaganda) niwelujących skutki stresu (kortyzol – hormon stresu),
• Twojej odporności i zasadności suplementowania cynku, także kwasu foliowego, czyli substancji wspierających układ odpornościowy.

Dla długiego i dobrego życia, zrób trzy kroki do zdrowia!