Jak pozbyć się zaparć?
Pytanie
"Od jakiegoś czasu mam problem z wypróżnianiem – czuję się ciężko, mam wzdęcia i chodzę do toalety co kilka dni. Zaczynam się zastanawiać, jak pozbyć się zaparć skutecznie i na stałe. Czy wystarczy zmiana diety i więcej ruchu, czy warto zrobić jakieś badania? "
AB
Odpowiedź specjalisty
W przypadku wzdęć i zaparć warto zwrócić uwagę na błonnik (pochodzący z warzyw, owoców i produktów pełnoziarnistych) w diecie oraz ilość przyjmowanych płynów. Dodatkowo wiadomo, że aktywność fizyczna i ograniczenie siedzenia ma też korzystny wpływ na pasaż jelitowy. Jednak gdy pomimo zmian w diecie nie ma poprawy, warto zająć się problemem wzdęć i wykonać badania oraz skonsultować się z dietetykiem. Pomocne może też być badanie mikrobioty jelitowej i dobranie probiotyków przesz specjalistów. Czasami zaparcia mogą być spowodowane przez zespół jelita drażliwego lub przerost bakterii lub metanogenów w jelicie cienkim IMO lub SIBO. Diagnostyką tych schorzeń jest wodorowo-metanowy test oddechowy, a leczenie prowadzi lekarz.