Wybudzanie się w nocy – czy winna może być dieta?
Pytanie
Od kilku miesięcy mojemu mężowi doskwiera problem ze snem, mianowicie regularne wybudzanie się w nocy. Nic w jego dotychczasowej higienie snu się nie zmieniło, natomiast przeanalizował ostatnie miesiące i jedyną zmianą jest przejście na inną dietę. Od kilku miesięcy jest wegetarianinem i w podobnym czasie zaczął odczuwać problemy ze snem. Czy to możliwe, że zmiana diety wpłynęła na wybudzanie się w nocy?
Odpowiedź specjalisty
Zmiana diety może wpływać na jakość snu i wybudzanie się w nocy. Zastosowanie diety wegetariańskiej bez odpowiedniego jej zbilansowania może prowadzić do niedoborów składników odżywczych, takich jak żelazo i witamina B12, które są istotne dla zdrowia i snu. Mikroflora jelitowa oraz poziomy hormonów, np. kortyzolu, również mogą się zmienić, co wpływa na sen. Zalecamy konsultację z dietetykiem, który pomoże odpowiednio skomponować dietę, tak aby dostarczała wszystkich niezbędnych składników odżywczych. Warto zastanowić się nad oznaczeniem poziomu kluczowych witamin i składników mineralnych, a w razie potrzeby wdrożyć ich suplementację. Na rynku dostępne są specjalistyczne testy, takie jak myfoodprofile, pomocne w dostosowaniu diety do indywidualnych potrzeb organizmu. Zmiana diety może mieć znaczący wpływ na samopoczucie, dlatego ważne jest wsparcie profesjonalistów. Dzięki odpowiednim badaniom i zbilansowaniu posiłków można poprawić jakość snu i spróbować pozbyć się problemu wybudzania się w nocy.
Specjalista
